Caso — salud
Quieres dejar de fumar y recaíste
Llevabas veintidós días sin fumar. Ayer, después de una discusión, compraste una cajetilla y te fumaste cuatro cigarrillos. Hoy te sientes un fracaso total y piensas que ya da igual, que mejor sigues fumando porque "no tienes fuerza de voluntad".
No depende de ti
- La recaída de ayer
- Las ganas que aparecen solas
- Las discusiones que ocurran
Depende de ti
- Volver a empezar hoy
- Identificar el detonante
- Preparar una alternativa para la próxima discusión
- Pedir apoyo
La mirada estoica
Epicteto enseñaba que los hábitos se fortalecen con las acciones que les corresponden y se debilitan cuando dejas de alimentarlos. Veintidós días no se borran por un mal día: fortalecieron tu capacidad. Pensar "ya da igual" es un juicio falso que te empuja a abandonar. La verdad es que recaer es parte de casi todos los procesos de cambio. Lo que depende de ti es hoy. Mira el detonante: una discusión. Prepara qué harás la próxima vez: caminar, respirar, llamar a alguien. Y cuenta de nuevo desde uno, sin castigo. Un profesional de salud puede ayudarte con estrategias y apoyo.
Todo hábito y toda facultad se conserva y se acrecienta con las acciones que le corresponden. Si quieres ser buen lector, lee; si quieres escribir, escribe.
Para ti
¿Qué harás distinto la próxima vez que aparezca el detonante?
Principio: Vivir según la naturalezaVirtud: Templanza