Caso — salud
No puedes dormir pensando en todo
Son las tres de la madrugada. Llevas dos horas dando vueltas: la reunión de mañana, una conversación pendiente, el pago de la tarjeta. Cuanto más intentas dormir, más despierto estás. Miras el reloj cada quince minutos, calculando cuántas horas te quedan.
No depende de ti
- Quedarte dormido a voluntad
- Los problemas que te esperan mañana
- La hora que marca el reloj
Depende de ti
- Anotar los pendientes para sacarlos de la cabeza
- Levantarte un rato si no duermes
- Cuidar tus hábitos de sueño durante el día
La mirada estoica
Dormir no se puede forzar; es una de las cosas que no dependen de tu voluntad directa. Por eso, luchar contra el insomnio lo empeora. Lo que sí depende de ti es dejar de pelear. Enciende una luz tenue, anota cada preocupación en una hoja con su primer paso para mañana y dile a tu mente: "Ya está anotado; lo atiendo mañana". Marco Aurelio hablaba de retirarse a la propia alma como a un refugio tranquilo. Respira lento, sin exigir dormir: descansar ya es bueno. Y voltea el reloj: contar horas solo alimenta la angustia. Si el insomnio se repite muchas semanas, consúltalo con un médico.
Los hombres buscan retiros en el campo, en la playa, en la montaña. Pero en ningún lugar se retira uno con más tranquilidad que en su propia alma. Concédete a menudo ese retiro y renuévate.
Para ti
¿Qué pensamiento podrías dejar en papel esta noche para no llevarlo a la cama?
Principio: La dicotomía del controlVirtud: Templanza